Борьба с бессонницей

В юности проблема бессонницы для меня не существовала, ибо физическое состояние и психика находились в цветущем состоянии. Однако я всегда интересовался психологическими практиками, в том числе аутотренингом, что дало полезный эффект для воспитания и формирования личности по линии управления своими эмоциями. Ответственная работа здорово потрепала мои нервы, вызывая нарушение сна и требуя быстрого решения путём алкоголя и медикаментозных средств.

Когда стрессы приобрели хронический характер, я стал искать иные возможности с использованием внутренних психических резервов организма, вспоминая методики и перекраивая их для себя. Хочу привести пример из жизненного опыта, который кому-то пригодится, особенно людям с хорошей фантазией.

Устроившись в кровати поудобнее, надо представить, что вы находитесь в другом, хорошо знакомом месте. Например, лежите в гамаке на даче и при этом представляете, как дремлете в кресле самолёта. Оказавшись «в самолёте», вспоминаете, как мама укладывала вас маленького в кроватку, а вы воображали себя летящим в космосе в ракете. Мозг запутывается, отказываясь контролировать всю цепочку фантазий, и засыпает.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 Комментариев

  1. marinan1909

    Ответственная работа и постоянные стрессы принесли и мне бессонницу. Засыпать пыталась по всякому, считала, придумывала истории, вспоминала что-то, заметила, как мозг устанет, приходит сон. Но запутывать его изначально не пробовала, а средство стоящее.

  2. Vasilisa

    Тоже сбит режим напрочь. Пытаюсь восстановиться с попеременными успехами. Интересную методику описали, буду пробовать, а вдруг эта канитель и будет срабатывать. Техник для засыпания до кучи, подбирать надо.

  3. Max

    Описанный трюк наверняка работает, но его эффективное применение таки требует некоторого навыка. Когда я напряжён и силюсь уснуть, то какие бы сказки об отдыхе на пляже, в лесу и т. п. себе не внушал, мысли настойчиво уходят в сторону насущных проблем. Зато отлично работает более простой приём. Один максимально простой и достаточно скучный образ представляешь и/или твердишь его как мантру, тогда действительно мозг отключается, потому что ему просто неинтересно. Впрочем, возможно это в какой-то степени индивидуально.

  4. daria

    У меня тоже часто бессонница. Про такой метод первый раз слышу. Испробую его буквально сегодня. Но я прочитала, что основная проблема бессонницы — это дисбаланс гормонов. Может не давая заснуть, организм хочет побудить нас пойти и провериться?

Добавить комментарий